 
Es nuevo año y es natural que hayas hecho toda una lista mental o escrita de las cosas que deseas cambiar, implementar o mejorar en este 2025, eso es bueno, por que hay una intención, una motivación, sin embargo, te has preguntado cómo lo vas hacer, y en qué tiempo. Si respondiste mientras leías, estoy más que segura que el tiempo que te has dado para cumplir con todos esos sueños y anhelos, es muy corto, lastimando con ello, tu cuerpo, tu mente, tu ser, te invito a que hagamos pequeños cambios, pero constantes.
Transforma tu mente:
¿Cuáles son esos pensamientos recurrentes en tu mente? Esa vocecita que internamente te dice cómo hacer las cosas, la que te motiva y la que también te ubica en lugares conocidos como: no tener una alimentación saludable, evitar hacer ejercicio, no regular tu estrés con espacios de descanso, estos lugares conocidos, son el resultado de ese diálogo interno, pero también son el resultado del número de veces que se repitió la acción o se la premió.
La pregunta ahora es:
¿Qué acciones te propondrás repetir, hasta que sea un lugar conocido?
¿Lo haces por ti? ¿Qué te motiva esta transformación?
¿Qué te dices, cómo te tratas, con quién compartes tu tiempo, qué información consumes?
¿Has notado que esta transformación la quieres hacer en un mes, dos meses? Y si se vuelve parte de tu vida, un día a la vez.
Recomendación:
- Si tienes objetivos de transformación puedes usar la metodología SMART, estos tienen que ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y ocurrir a tiempo real
Metodología SMART:
Específico: Define claramente qué quieres lograr.
Ejemplo: «Quiero transitar mi duelo”
Medible: Asegúrate de que puedas medir tu progreso.
Ejemplo: «Asistiré a cada sesión del grupo de apoyo de la Unidad de Atención al Duelo de Funeraria Jaramillo, son 2 por mes.”
Alcanzable Establece objetivos realistas y alcanzables según tus recursos y tiempo.
Ejemplo: “Mi objetivo no será olvidar, sino transformar este dolor, en paz para mi corazón. cada vez que lo recuerde”. “Es un servicio gratuito y son los días sábados, esto me facilita mi asistencia.”
Relevante Alinea el propósito con tus valores y metas importantes.
Ejemplo: «Me ayudará a continuar con mi vida, entiendo que mi ser amado, estará siempre conmigo, ahora a través de los recuerdos».
Tiempo limitado: Establece un plazo concreto.
Ejemplo: «Asistiré a cada reunión del grupo y conforme a ello, sabré cuál es mi tiempo».
Desde la Unidad de Atención al Duelo de Funeraria Jaramillo, te invitamos a que uno de los propósitos de este 2025, sea, el permitirte transitar tu duelo, en acompañamiento psicológico y con una comunidad empática desde nuestro grupo de apoyo. Estamos, aquí contigo.
