Hoy, 10 de octubre de 2023 es el día mundial de la prevención del Cuidado de la Salud mental, te sugiero conectar con tu aquí y ahora, a continuación, algunas sugerencias.
Rutina de la mañana:
Lo primero que haces en la mañana podría determinar el estado de ánimo y tu energía del día.
| Conecta con la vida | Al despertar, estira tu cuerpo, respira profundo, puedes tomar un vaso de agua y siente como purifica tu ser. |
| Oración, meditación o Mantras | Realiza una oración de agradecimiento, visualiza un lugar seguro en tu mente y permítete estar ahí unos minutos, repite palabras que abracen tu dolor, preocupación o repite frases positivas. Proyecta cómo será tu día y la actitud que tendrás. |
| Cuida de ti | Dale un baño a tu cuerpo y siente como el agua fluye y se lleva todo malestar. Lava tus dientes. Escoge tu ropa favorita, póntela, peina tu cabello y permítete continuar. Vive cada día, como un día especial. |
| Desayuno nutritivo | Nutre a tu cuerpo de alimentos que te brinden energía, salud y bienestar. |
| Comienza con tu jornada de actividades y no olvides lo siguiente: | |
| Escribe antes de reaccionar Escribe cuando estés enojado o triste. Antes de reaccionar date el tiempo de reflexionar sobre lo que sientes. 1. Ponle un nombre. 2. Identifica en qué parte de tu cuerpo está la emoción. 3. Decide qué vas hacer con ello. | |
| Mueve tu cuerpo Estírate, realiza una actividad física o tu deporte favorito, activa tu energía creativa y organiza tus pensamientos. | |
| Organiza tus actividades Haz una lista de tus tareas, ponlas en orden de prioridad, colócales una fecha de cumplimiento, enfócate en realizarlas con un propósito de por medio ¿Por qué haces las cosas? | |
| Ordena tu espacio Visualiza tu hogar, tu espacio de trabajo, el orden que ves es lo que tu mente proyecta. | |
| Reúnete con los que amas Habla de temas que construyan, nutran, si hablas de dificultades acompáñale de soluciones. Que sea un espacio para reír. | |
| Sé amable La amabilidad es medicina para tu alma, te conecta con tu verdadera esencia, saluda con respeto, sé paciente con los otros, míralos desde la compasión, abraza a los que amas, y di te quiero a los que quieres, el amor también cura el dolor. | |
| Otras sugerencias: Toma agua, hidrata a tu cuerpo. Reflexiona sobre tu día y proyecta como será el siguiente. Aprende algo nuevo. Habla con respeto, amor, solidaridad y conocimiento, tus palabras son poderosas, pueden crear grandes cosas en los otros. | |
En caso de que estés viviendo una situación que te desborda, asiste al psicólogo/a.
Desde la Unidad de Atención al Duelo estamos aquí contigo.
8 de abril de 2022
