El duelo por la pérdida de un ser querido es una de las experiencias más difíciles que podemos enfrentar en la vida. La tristeza, la confusión y el dolor son emociones abrumadoras que pueden hacernos sentir que no hay un norte claro. Sin embargo, es importante recordar que la vida continúa y que, con el tiempo y el apoyo adecuado, podemos encontrar la manera de resignificar nuestro dolor. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sobrellevar tu duelo y comenzar a reconstruir tu vida:

1. Permítete sentir: es fundamental aceptar tus emociones y permitirte sentir la tristeza, el enojo, la confusión y cualquier otra emoción que surja.  Permítete expresar esas emociones a través del arte. Tarea de duelo: busca una canción que te gustaría dedicarle a tu ser querido fallecido, cántala, siéntela, si es preciso llorar hazlo, al finalizar la canción dale las gracias a tu ser querido fallecido, por el tiempo compartido, a continuación, ve a dar un paseo o contacta con un familiar o amistad cercano, date el permiso de estar acompañado en este día, siente el abrazo, la palabra de los que amas y te aman.
2. Cuida de ti mismo: durante el duelo, es común descuidar la salud física y emocional. Reconecta con tu YO, y valida la importancia de tu presencia en el mundo. Tarea de duelo: Intenta mantener una rutina regular de ejercicio, come saludablemente e hidrátate, asegúrate también, de descansar lo suficiente.
3. Establece rituales de despedida: encontrar formas significativas de honrar a tu ser querido puede ayudarte a cerrar el capítulo del duelo y a comenzar a sanar. Tarea de duelo: te sugiero escribir una carta, en donde expreses todo tu sentir, léela en voz alta o frente a una persona de tu confianza. El dolor sano a través de la expresión de nuestras palabras, más aún si las compartimos.
4. Explora nuevas pasiones: en ocasiones, el duelo puede brindarnos la oportunidad de redescubrir nuestros intereses y pasiones. Considera la posibilidad de explorar nuevas actividades o hobbies que te ayuden a encontrar alegría en la vida nuevamente. Tarea de duelo: realiza una lista escrita de las cosas que antes del fallecimiento de tu ser querido disfrutabas, escoge una y empieza a hacerlo posible. El recuerdo de tu ser querido también puede ser inspiración.

Recuerda que sanar después de un duelo lleva tiempo y esfuerzo. No hay un camino único ni una respuesta definitiva, pero con el apoyo adecuado y el autocuidado, puedes encontrar el norte para continuar con tu vida y honrar la memoria de tu ser querido. La vida después del duelo puede ser significativa y plena, y tú mereces experimentar esa belleza una vez más.

¡Desde la Unidad de Atención al duelo, queremos recordarte que no estás solo!