“Cuando alguien a quien amas se convierte en un recuerdo, ese recuerdo se convierte en un tesoro.”

Anónimo.

En nuestra travesía por el duelo, enfrentamos una variedad de emociones intensas y desafíos emocionales. En algunas ocasiones, el duelo puede volverse abrumador y prolongarse en el tiempo, afectando profundamente nuestra salud mental y emocional.

¿Qué es el duelo patológico?

El duelo patológico, también conocido como duelo complicado, se caracteriza por una reacción prolongada (al menos 12 meses en adultos), intensa y desadaptativa ante la pérdida de un ser querido. Según los criterios diagnósticos del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5), algunas características del duelo patológico incluyen:

1. Pena y malestar emocional asociado a la pérdida.
2. Preocupación en relación al fallecido.
3. Dificultad para aceptar la realidad de la pérdida.
4. Dificultad para llevar a cabo actividades diarias y mantener relaciones sociales.

Nota: Si se identifica con cada una de estas características es importante que acuda a acompañamiento psicológico, lo comunique a una persona cercana y de su confianza o asista a un grupo de apoyo.

Herramientas para afrontar el duelo patológico:

1. Terapia especializada en duelo: En la Unidad de Atención al Duelo (UNAD) de Funeraria Jaramillo podrá encontrar un espacio seguro para explorar sus emociones, desarrollar estrategias de afrontamiento y recibir el apoyo necesario en este difícil proceso. Recuerde que el duelo patológico requiere de acompañamiento psicológico para poder elaborarlo.
2. Mindfulness y meditación: Practicar técnicas de atención plena y meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar su bienestar emocional y cultivar la aceptación de sus emociones durante el duelo patológico. Existen aplicaciones y recursos en línea que ofrecen programas guiados de mindfulness.
3. Ejercicio físico regular: La actividad física regular no solo contribuye a mantener un cuerpo sano, sino que también puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión asociados al duelo patológico.
4. Técnicas de relajación y respiración: Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización guiada, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés asociados al duelo patológico. En la Unidad de Atención al Duelo de Funeraria Jaramillo estamos abiertos a otorgarle estrategias, además, también puede encontrar algunas técnicas de relajación en línea.
5. Autocuidado: Durante el duelo patológico, es esencial cuidar de usted mismo/a. Dedique tiempo a actividades que le brinden bienestar, como disfrutar de un baño relajante, leer un libro inspirador, escuchar música que le reconforte o practicar hobbies que le apasionen. Recuerde que el autocuidado es fundamental para su sanación.
6.  

Recuerde que el duelo patológico no es un signo de debilidad. Si está experimentando dificultades para afrontar su duelo, busque el apoyo adecuado de un especialista y no dude en acudir a la Unidad de Atención al Duelo de Funeraria Jaramillo, donde estamos comprometidos a acompañarle en este proceso de sanación.